Стальканат > Без рубрики > Медитация — лучший способ успокоить ум. +
0_2
Ноябрь 8th, 2017

Медитация — лучший способ успокоить ум. +

0_2

Самое главноепрактика медитации должны быть регулярна.

В миру у людей есть множество обязанностей, влияющих на распорядок дня и от которых нет возможности отказаться.

Поэтому наставления, данные монахам (медитировать утром или вечером), чей распорядок дня изначально выстроен совершенно иначе, не всегда применимы к мирским реалиям.

Важно понимать —  если у вас нет идеальных условий, это не повод отказываться от медитации.  Медитация  работает в любое время, а регулярность дает намного больше чем следование четким предписаниям относительно времени для медитации.

 

  1. 2. Составьте расписание медитаций

У каждого человека свой режим дня.  Проанализируйте его и постарайтесь определить для себя оптимальное время, когда практика будет наиболее эффективна в условиях именно вашего распорядка дня.

 

  1. 3. Плюсы медитации вечером.

Медитациялучший способ успокоить  ум. После медитации гораздо легче засыпать, да и сам сон становится значительно лучше.  Этот эффект крайне полезен  для физического  и  психологического здоровья. По этому, если у вас имеются проблемы со сном, целесообразно медитировать вечером.

Однако, здесь есть один нюанс.

Медитируя вечером необходимо обязательно оценить: не слишком ли вы устали для того, что бы медитировать? В зависимости от того, насколько тяжелым был день и насколько вы выспались до этого,  ваше состояние может быть разным.  Если вы чувствуете, что сильно устали и у вас не получается удерживать объект медитации в фокусе своего внимания, возможно лучше будет просто пойти спать. Однако однозначных советов здесь быть не можетнужно отталкиваться от конкретной ситуации. На крайний случай, если уж очень хочется практиковать, можно прилечь на пару часиков, а затем встать и помедитировать.

 

  1. 4. Медитация утром

С точки зрения эффективности утро самое удачное время для медитации. Ваш ум отдохнувший и свежий, он еще не успел загрузиться переживаниями.  Благодаря этому утренняя медитация  способна задать «вектор» мышления на весь предстоящий день.  Это особенно полезно, если помимо медитации вы применяете смежные практики.

Разумеется ничто не мешает медитировать вам несколько раз в день и совмещать таким образом утреннюю и вечернюю практику.

 

  1. 5. Найдите золотую середину.

Не изнуряйте себя медитацией, она не должна быть в тягость, иначе станет сложно поддерживать регулярность занятий. Выбирайте  время, когда вам легче всего практиковать.

Теги:

Похожие записи

Ответить

X